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Quemagrasas. Cómo usarlos?

Publicado 21/06/2018

El uso de los quemagrasas se ha popularizado en los últimos años, pero la mayoría de las personas tienen un concepto erróneo de este tipo de suplementos. Creen que es un producto milagro que cuando lo tomas empiezas a perder grasa fácilmente, sin ningún esfuerzo. Nada más lejos de la realidad. Los quemagrasas no son útiles de forma aislada, sino que es necesario que se cumplan otros requisitos relacionados con la dieta y el ejercicio para que funcionen.

Estos productos suelen estar compuestos por una mezcla de ingredientes de cafeína, té verde, guaraná y otros extractos de plantas, ya que la unión del efecto de estas plantas favorece la pérdida de tejido graso.

 

 

CONSIDERACIONES IMPORTANTES SOBRE LOS QUEMAGRASAS

 

1. La dieta es el 80% para conseguir perder grasa. Los quemagrasas pueden ayudar a que se aumente la pérdida de grasa, pero solo en el caso de llevar una dieta equilibrada y saludable. Estos productos potencian las siguientes acciones:

  • Disminuye el apetito
  • Aumenta la energía
  • Moviliza la grasa almacenada
  • Acelera el metabolismo
  • Aumenta la termogénesis
  • Ayudan a regular el azúcar en sangre
  • Ayudan a eliminar el exceso de líquidos 

Sin embargo, si nos alimentamos a base de comida procesada y alta en azúcares y grasas todos esos efectos no se conseguirán.

 

2. Muévete. No conseguiremos resultados con estos productos si no hacemos ejercicio diariamente. La actividad física ayudará a movilizar la grasa y ayudará a que está desaparezca.

 

3. Perder grasa lleva tiempo. Existe la concepción de que tomando quemagrasas perderemos grasa más rápido. Pero no es así. Se puede perder un poco más, pero poco. Normalmente la media de pérdida de peso a la semana es de 0,5 – 1,5 kg. Por esta razón, es importante ser realista con los resultados que queremos conseguir.

 

4. Hay que tomar las dosis adecuadas. A veces, creyendo que van a conseguir resultados más rápido, hay personas que toman más cantidad de la recomendada de los quemagrasas. Los fabricantes de estos productos proponen unas dosis diarias máximas y no deberíamos sobrepasarlas, ya que podríamos poner en riesgo nuestra salud. 

 

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DIURÉTICOS NATURALES

Publicado 21/06/2018

Los diuréticos son productos que pueden ser de origen natural o artificial y que nos ayudan a incrementar la actividad de los riñones y, a consecuencia, la producción de orina. Así, conseguimos expulsar una mayor cantidad de tóxicos y líquido de nuestro cuerpo y mejorar alguno de las molestias propias de la retención de líquidos.

    

DIURÉTICOS: ELIMINAN LÍQUIDOS, NO GRASA

Muchas personas empiezan a tomar diuréticos con el objetivo de adelgazar. Estos nos permiten eliminar más líquidos y eso nos puede hacer pensar que bajaremos de peso. Sin embargo, estos productos no ayudan a perder grasa, solo a perder volumen gracias a la disminución de la acumulación de líquidos. Por lo tanto, no se deberían utilizar los diuréticos como herramienta para adelgazar.

Además, un abuso de estos productos puede afectar a nuestra salud, ya que un exceso de eliminación de líquidos de nuestro cuerpo puede llevarnos a deshidratación, calambres, dolores y desgaste muscular.

 

CUÁNDO ESTÁ INDICADO TOMAR DIURÉTICOS NATURALES?

  • En caso de edema o retención de líquidos
  • Para la prevención y el tratamiento de las infecciones del tracto urinario
  • Para la prevención de cálculos renales
  • Hipertensión leve
  • Problemas de circulación
  • Celulitis

 

CUÁNDO ESTÁ CONTRAINDICADO TOMARLOS?

  • Uso prolongado o abuso de cualquier diurético sin supervisión médica
  • Para perder peso a largo plazo
  • Hipertensión grave
  • Enfermedad cardíaca o renal grave  
  • Embarazo y lactancia
  • Personas que toman medicamentos

 

TIPOS DE DIURÉTICOS

Existen dos tipos de diuréticos:

  • Químicos. Los químicos son aquellos que se han producido en un laboratorio y que, normalmente, son prescritos por un médico con el objetivo de mejorar alguna patología. La lista de contraindicaciones de estos es mucho más larga que la de los diuréticos naturales. Entre ellos se encuentran: dolores de cabeza, deshidratación, mareos, desequilibrio mineral, etc.
  • Naturales. Son aquellos que se obtienen a través de alimentos o plantas. Los podemos consumir en su formato natural o en cápsulas que contienen extracto de plantas diuréticas. Son un método más seguro que los químicos. Por esta razón, en el caso de decidir tomarlos sería la opción por la que apostar.

 

CÓMO INTRODUCIR DIURÉTICOS NATURALES EN NUESTRA DIETA?

       1.  Introduce alimentos diuréticos en tus comidas: piña, papaya, pepino, espárragos, alcachofas, etc.

       2. Bebe al menos 8 vasos de agua al día, unos 2 litros diarios.

       3. Incorpora infusiones en tu dieta. Las plantas medicinales más diuréticas son: diente de león, cola de caballo, abedul, ortiga, etc.

       4. Muévete.

 

PRODUCTOS DIURÉTICOS NATURALES

Además de incorporar los hábitos ya explicados, también existen productos naturales en el mercado que nos pueden ayudar con la retención de líquidos. Estos son 5 que podemos encontrar en herboristerías o farmacias:

  • Perfect Line Dren de Pinisan. Complemento alimenticio que ayuda al organismo a eliminar líquidos. Está compuesto de plantas medicinales como cola de caballo, hinojo, abedul, entre otras. Para tomarlo solo habrá que diluir 15 ml del producto en 1,5 litro de agua y tomar a lo largo del día.
  • Drenaje Complex de Pinisan. Es un suplemento natural que está compuesto de plantas depurativas utilizadas para aumentar la eliminación de líquidos. Su composición está basada en: té rojo (acción termogénica y depurativa), zarzaparrilla (elimina toxinas), vara de oro (diurético eficaz), alcachofera (regula la función hepática ayudando al metabolismo de las grasas) y piña (acción diurética).
  • R-3 Diurético de Robis. Producto diurético de gran utilidad para reducir la retención de líquidos. A diferencia de los dos anteriores, este producto está en formato de comprimidos, teniendo que tomar de 4 a 6 al día.
  • Cofidrén de Soria Natural. Este producto combina café verde con extracto de plantas medicinales con el objetivo de aumentar la función renal y, por lo tanto, la producción de orina. Para tomarlo hay que añadir 1 vial a un litro de agua e ir tomándolo durante el día.
  • Slimina Drenaje de Drasanvi. Complemento natural que ayuda a eliminar sustancias tóxicas y líquidos sobrantes de nuestro organismo. Además de contener plantas diuréticas, contiene L-Carnitina que actúa como quemagrasas. En este caso, se hará una toma en ayunas.
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LOS CARBOHIDRATOS. AMIGO O ENEMIGO DE LA DIETA!!!!

Publicado 07/02/2018

DESCUBRIENDO EL MUNDO DE LOS CARBOHIDRATOS

 

Mucha gente piensa que es necesario eliminar los hidratos de carbono de la dieta ante un plan dietético de adelgazamiento. Pero ¿conocemos realmente la naturaleza de estos compuestos? En este artículo os presentamos este grupo de moléculas con tanta mala fama.

 

Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos, también llamados glúcidos, sacáridos, azúcares o hidratos de carbono, son, químicamente hablando, moléculas orgánicas compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno y  es por esto que reciben su nombre. Los carbohidratos forman uno de los 3 grandes grupos de macronutrientes que componen nuestra dieta habitual: carbohidratos, proteínas y lípidos y son las biomoléculas más abundantes de la Tierra.

 

Tipos de carbohidratos según su tamaño

Según el tamaño y complejidad de su estructura molecular podemos dividir los carbohidratos en las siguientes categorías: monosacáridos (formados por una molécula), disacáridos (formados por dos moléculas) y polisacáridos (formados por una cadena de 2 o más moléculas).

 

 

Carbohidratos simples y carbohidratos complejos

Como hemos visto antes, la estructura molecular de los carbohidratos determina su complejidad, así que la división de carbohidratos simples y complejos radica en esa estructura: los azúcares simples son aquellos formados por 1 o 2 moléculas (monosacáridos y disacáridos), y los complejos son aquellos formados por 3 o más moléculas, los polisacáridos.

Los carbohidratos simples son mucho más fáciles de digerir que los complejos, por lo que llegarán al torrente sanguíneo con  más rapidez que los complejos. Así, los simples nos elevan rápidamente los niveles de glucosa en sangre y nos dan ese “chute” de energía que sentimos cuando comemos una pieza de fruta o un zumo. En casos de hipoglucemia, o de necesitar elevar los niveles de azúcar rápidamente, los carbohidratos simples nos pueden resultar muy útiles.

 Los carbohidratos complejos, por otro lado, no llegan al torrente sanguíneo tan rápido como los simples, por lo que nos ofrecen un aporte de energía más gradual y con menos elevación de los niveles de azúcar en sangre. Esto los convierte en una opción muy conveniente en todo tipo de planes dietéticos, sobre todo en aquellos cuyo objetivo es el adelgazamiento.

 

Qué funciones tienen en el organismo?

Los carbohidratos tienen dos funciones principales en el organismo:

  • Energéticas – los glúcidos son la principal fuente energética de las células, en especial de aquellas dependientes de la glucosa: glóbulos rojos, médula renal, retina ocular y el CEREBRO. Cuando todo su organismo ha recibido los carbohidratos suficientes para su funcionamiento, el hígado y el músculo almacenan el sobrante para cuando haya que necesitarlo.
  • Estructurales – algunos glúcidos forman parte de las estructuras moleculares de nuestro cuerpo: en el ADN, como intermediarios metabólicos y como parte del tejido conjuntivo.

 

Cómo controlarlos para no subir de peso

Como hemos visto, el exceso de carbohidratos es almacenado por el hígado y el músculo. Estos lo guardan en forma de glucógeno, un polisacárido de reserva energética. Pero ¿qué ocurre cuando ingerimos más cantidad de la necesaria para cubrir los requisitos energéticos del organismo y para llenar los depósitos de glucógeno? Que el cuerpo lo almacena en forma de grasa. De ahí procede la creencia certera de que un exceso de carbohidratos engorda.

Por eso, debemos consumirlos con sensatez y conociendo nuestras necesidades, que pueden variar mucho de una persona a otra. En O3 Termal te ofrecemos un estudio antropométrico sencillo de manera gratuita que te permitirá conocer cuántos carbohidratos necesita tu cuerpo para que no haya un exceso en forma de grasa, así como un estudio de tu composición corporal completo para que conozcas tu porcentaje de masa grasa, muscular y agua, además de tu edad metabólica y demás.

No obstante, es un hecho que, por lo general, consumimos un exceso de carbohidratos. Una manera de controlarlos es que en cada comida haya una única fuente de carbohidratos: en vez de pasta de primero y carne con patatas de segundo, mejor prepara un buen plato de ensalada de primero y la pasta de segundo.

 

¡Cuidado con el postre!

Consumir postres como natillas, yogures azucarados o fruta pueden aumentar considerablemente la cantidad ingerida de carbohidratos de una comida. Por ello, intenta evitarlos o consúmelos ocasionalmente y no como norma.

¡Esto no significa que no debas comer fruta! Solo que en algunos casos resultará más interesante tomarla fuera de horas, como tentempié o merienda acompañada de yogur o frutos secos.

 

 

Cuándo comerlos?

Si estamos siguiendo un plan dietético de adelgazamiento tendremos que tener en cuenta, más especialmente, la cantidad consumida de azúcares. La ingesta de carbohidratos debe ir unida a la actividad física que mantengamos, por lo que será más interesante consumirlos por la mañana, cuando tenemos todo un día lleno de actividades y movimiento, que por la noche, cuando la actividad física que vamos a realizar es mucho menor.

Eso no significa que debamos restringir por norma el consumo de carbohidratos por la noche, sino que lo haremos en una cantidad más reducida, acorde con los requerimientos de ese momento.

 

Pero… y si los restringimos por completo?

Lo que ocurre cuando tu cuerpo se encuentra ante una falta de ingesta de glúcidos, como ocurre cuando estamos en ayunas, es que moviliza los depósitos de glucógeno hepático que ha ido almacenando. Esta reserva, no obstante, dura poco y después de 24 horas sin ingerir azúcares el cuerpo empieza a utilizar otras vías metabólicas para obtener energía, como la cetosis, conversión de la grasa en energía, que aunque suene bien en principio, debemos tener algunas precauciones. Un estado cetogénico nos puede provocar mal aliento, mareos y  falta de claridad mental entre otros síntomas.

 

Con qué alimentos combinarlos?

Como hemos explicado antes, para controlar la ingesta de carbohidratos es un buen método reducirlos a una única fuente por comida. Por eso, no es una buena estrategia tomar de primero un arroz con verduras, caldo con garbanzos de segundo y de postre unas natillas. Pero, ¿engordan más cuando los combinamos con carne? ¿Adelgazan cuando los combinamos con verduras? Si queremos cuidar nuestra digestión, es mejor opción combinar los carbohidratos con verduras en vez de carne, pero no influye en si engordan más o menos.

 

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CÓMO EVITAR LA CELULITIS

Publicado 01/02/2018
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PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA PAPAYA

Publicado 23/02/2017

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DE LA PAPAYA

1.- DIURÉTICO: Nos proporciona abundante agua casi un 90% de esta fruta contiene agua, introducir  esta fruta consumiéndolo  previamente o durante una dieta depurativa u otro tipo de dietas es ideal como complemento si quieres bajar de peso.

2.- AUMENTA LAS DEFENSAS NATURALES: Nos aporta vitamina C más que la naranja solo con 100gr ya cubrimos la cantidad que necesita a diario nuestro cuerpo. Durante el invierno nuestras defensas bajan por lo tanto somos susceptibles al ataque de ciertos microorganismos que afectan las vías respiratorias, por ello lo mejor es consumir esta fruta durante esta época del año.

3.- MEJORA LA SALUD DE LA PIEL : Gracias al betacaroteno que es precursor principal de la vitamina A, este ayuda la síntesis de la melanina protector y pimento natural de nuestra  piel, por otra parte también  incrementa la síntesis de colágeno aumentando la elasticidad de la piel. Una piel con deficiencia de esta vitamina tiende a estar seca,  áspera al tacto y envejece rápidamente, por eso debemos reforzar su presencia con la alimentación.

4.-ANTIOXIDANTE : contiene licopeno que es un tipo de carotenoide que nos protege frente a los radicales libres, que son los que  provocan la aceleración del  el envejecimiento de nuestras células. El estrés, la contaminación, el humo del tabaco, la radiación solar entre otros son factores que incrementan la producción de estos  radicales libres, la mejor forma de proteger al nuestro cuerpo  y mantenerlo saludable es consumir este tipo de antioxidantes.

5.-PREVENCION DE ENFERMEDADES CARDIOBASCULARES (flavonoides) : Nos protegen de la oxidación del colesterol LDL o malo, además actúan también como antioxidantes para el organismo. Si mantienes el colesterol LDL dentro de los valores normarles disminuirás las probabilidades de padecer un infarto de miocardio por ejemplo y de mantener un buen funcionamiento de tu sistema cardiovascular.

6.- RESTAURA EL EQUILIBRIO ACIDO BASE DEL ORGANISMO (minerales): Contiene calcio, magnesio, potasio y fósforo,  necesarios para regular el PH de nuestro organismo. Una variación altera las funciones de nuestro cuerpo provocando todo tipo de trastornos en nuestra salud como: mareos, vértigo, respiración rápida o disminución de la misma.

7.-MEJORA  LOS PROBLEMAS DE EL ESTREÑIMIENTO:(Fibra) Por cada 100 gr nos aporta 2 gr de fibra que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, además que controlan la glucosa y el colesterol  ya que hacen que se absorba de manera más lenta hacia la sangre. Si padeces de estreñimiento la papaya es una fruta que lo alivia especialmente si se come en ayunas.

8.- AYUDA AL DIGESTIÓN DE LAS PROTEINAS: Gracias a la papaína, enzima que ayuda a la digestión de nuestra  dieta, también puede ayudar a frenar el desarrollo de algunas bacterias intestinales, sobretodo cuando la fruta esta verde no madura. Por este motivo se trata de una fruta ideal para personas que sufren de colon irritable o úlceras intestinales.

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BENEFICIOS DE LA LAVANDA

Publicado 15/02/2017
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DÍA MUNDIAL DEL SUEÑO!!!!

Publicado 16/03/2015

 

 

Este es el eslogan escogido por la WASM "WHEN SLEEP IS SOUND, HEALTH AND HAPPINESS ABOUND" para celebrar por octavo año consecutivo el Día Mundial del sueño (DMS) en esta ocasión focalizado especialmente, aunque no exclusivamente, en el problema del Insomnio. Tal y como describe el eslogan de este año, “Cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan”.


Sueño reparador: Respirar correctamente, con un sueño profundo y continuado durante el tiempo necesario, dará como resultado un sueño de calidad, reparador, “sleep sound”. Si es así al día siguiente nos sentiremos descansados y alerta durante nuestra vigilia. En caso contrario posiblemente suframos de insomnio el cual afectará de forma negativa todos los ámbitos de nuestra vida (cognitivo, físico y anímico).

 

  • Problemas de salud: Padecer insomnio aumenta el riesgo de sufrir alteraciones cardiovasculares, déficits cognitivos y de memoria. Los niños insomnes presentan dificultades en el aprendizaje y problemas de conducta. Las personas con sueño fragmentado y no reparador pueden presentar hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otros trastornos médicos.

  • Trastornos afectivos: Numerosos estudios muestran que las personas con insomnio sufren más síntomas de ansiedad y depresión que los buenos dormidores. La mala calidad de sueño afecta nuestro humor y nuestras relaciones sociales y personales. Un buen sueño favorece nuestra propia felicidad y la de los que nos rodean, amigos, familiares, compañeros y evita el agravamiento de los síntomas de muchas enfermedades mentales.

 

Un año más la celebración del DMS organizado por la WASM con el lema “When Sleep is Sound, Health and Happiness Abound”, pretende ser una llamada de atención y una iniciativa de acción para dar a conocer el sueño y sus alteraciones a toda la sociedad, este año focalizado especialmente en el insomnio, entendido éste como las dificultades para conciliar el sueño, despertares durante la noche o levantarse por la mañana con la sensación de no haber descansado lo suficiente.

Para celebrar por octavo año consecutivo el Día Mundial del sueño (DMS) en esta ocasión focalizado especialmente, aunque no exclusivamente, en el problema del Insomnio. Tal y como describe el eslogan de este año, “Cuando el sueño es reparador, la salud y la felicidad abundan”.

Sueño reparador: Respirar correctamente, con un sueño profundo y continuado durante el tiempo necesario, dará como resultado un sueño de calidad, reparador, “sleep sound”. Si es así al día siguiente nos sentiremos descansados y alerta durante nuestra vigilia. En caso contrario posiblemente suframos de insomnio el cual afectará de forma negativa todos los ámbitos de nuestra vida (cognitivo, físico y anímico).

  • Problemas de salud: Padecer insomnio aumenta el riesgo de sufrir alteraciones cardiovasculares, déficits cognitivos y de memoria. Los niños insomnes presentan dificultades en el aprendizaje y problemas de conducta. Las personas con sueño fragmentado y no reparador pueden presentar hipertensión arterial, diabetes, obesidad y otros trastornos médicos.

  • Trastornos afectivos: Numerosos estudios muestran que las personas con insomnio sufren más síntomas de ansiedad y depresión que los buenos dormidores. La mala calidad de sueño afecta nuestro humor y nuestras relaciones sociales y personales. Un buen sueño favorece nuestra propia felicidad y la de los que nos rodean, amigos, familiares, compañeros y evita el agravamiento de los síntomas de muchas enfermedades mentales.

Un año más la celebración del DMS organizado por la WASM con el lema “When Sleep is Sound, Health and Happiness Abound”, pretende ser una llamada de atención y una iniciativa de acción para dar a conocer el sueño y sus alteraciones a toda la sociedad, este año focalizado especialmente en el insomnio, entendido éste como las dificultades para conciliar el sueño, despertares durante la noche o levantarse por la mañana con la sensación de no haber descansado lo suficiente.

Muchas gracias a la SES Sociedad Española del Sueño por este interesante artículo.!!!!!!

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COSMÉTICOS CORPORALES Y FACIALES PARA HACER FRENTE AL INVIERNO!!!!!

Publicado 21/01/2015

Durante los meses de invierno nuestra piel se ve expuesta a factores agresivos como: el frío, viento, lluvia, nieve,  polución, calefacción, etc.

El resultado es sensación de tirantez e incomodidad, acompañado por descamaciones, sequedades, irritaciones y enrojecimientos.

 

A continuación te damos unos consejos para evitar todos estos signos:

- Evita los cambios bruscos de temperatura. No es conveniente llegar a casa después de haber estado en la calle y  sentarnos frente una fuente de calor como sería la estufa o chimenea, ya que solo conseguimos resecar la piel y hacerle padecer más el invierno.

Ducharnos con agua templada, secarnos bien y ponernos generosamente nuestra crema hidratante son factores clave para evitar la aparición de grietas.

- Es importante mantener bien hidratado nuestro organismo, bebiendo mucha agua y tomando alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras. Específicamente alimentos con alto contenido en vitamina A y vitamina E, que son fundamentales para mejorar la piel dañada y protegerla de forma natural. También es necesario ingerir  alimentos que contengan ácidos grasos OMEGA "ω3, ω6, ω9".

- Realizar periódicamente tratamientos en nuestro centro de estética nos proporciona una hidratación completa y una óptima regeneración para nuestras células. En O3 TERMAL, SALUD Y BIENESTAR te ofrecemos  una EXFOLIACIÓN CORPORAL con sales del mar muerto + HIDRATACIÓN CORPORAL  con una crema nutritiva que deja  una piel espectacularmente suave e  hidratada. Este completo tratamiento solo te ocupara 1 hora y el resultado será muy satisfactorio.

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- Para mantener el buen estado del rostro, es aconsejable aplicar cosméticos siempre adaptados a nuestras necesidades, por lo que los productos a utilizar son los que nos van a proteger las capas exteriores de la piel. Si tienes la piel normal será suficiente con usar un sérum/emulsión. Si sientes la piel seca/reseca, te recomendamos cremas que sean muy nutritivas, aplicadas diariamente y especialmente por la noche. En general, para conseguir una correcta regeneración de la piel  hay que aplicar sobretodo productos altamente emolientes y humectantes. Productos que contengan por ejemplo ; Manteca de karite ,glicerina, aceite de parafina, y lanolina, aceites como monoi, argán, almendras dulces, jojoba o cremas con urea , ácido láctico o ácido hialurónico.

"Es importante saber que no siempre todas las cremas nos irán bien, por lo que es básico dejarte aconsejar por un profesional".

También es básico utilizar en invierno un cosmético específico para el contorno de ojos/labios, ya que la piel peri ocular es más fina y susceptible a la deshidratación.

El uso de mascarillas puede ser muy beneficioso ya que al tener efecto oclusivo son rápidas y efectivas para la piel. Hay que evitar las de componentes ácidos y dar preferencia a las que contengan extractos herbáceos como manzanilla o caléndula. Aplicar según el tipo de piel entre 1 y 2 veces a la semana (para esta estación) en rostro, cuello y escote. Dejar actuar según el tipo de mascarilla, normalmente, entre 15-20 min y retirar con abundante agua templada. Aplicar la crema diaria para finalizar.

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-SI VAS A LA NIEVE, entonces la piel padece más y pierde humedad  por lo que se agrieta, exfolia e irrita. Por este motivo es indispensable utilizar regularmente cremas con factor de protección solar que ayuden a mantener esa humedad natural.

Como protectores naturales del frío lo más habitual es usar cremas con un alto componente lipídico, o con emulsiones tipo A/O (con la capa externa oleosa) o A/S(donde el componente externo es una silicona, dando menos sensación grasa en la piel que la oleosa).

-En estos meses del año que nuestra piel se encuentra más sensible, recomendamos no usar jabones,  geles limpiadores que contengan detergentes demasiado astringentes o agresivos, ya que pueden eliminar la barrera lipídica natural de la piel.

Es más conveniente usar jabones  sin detergentes, jabones tipo crema, en las que se les ha añadido aceites y algún componente graso. NUESTRA RECOMENDACIÓN ES UN SOFT SCRUB ESPUMA EXFOLIANTE  de GERMAINE DE CAPUCCINI, que la puedes utilizar todos los días del año.

Hay que tener en cuenta que los antibacterianos, desinfectantes y desodorantes muchos contienen alcohol y agentes que resecan.

- No debemos olvidar los labios, nariz  y las manos, que también sufren las bajas temperaturas. Es idóneo usar cremas protectoras y aplicarlas varias veces al día. En este caso te recomendamos una de las mejores cremas del mercado OHO "Olive Health Oil". Nutre, Regenera y nos asegura una máxima absorción.

- Por último hay que evitar humedecer los labios con saliva aun sintiéndolos resecos, pues esto produce una irritación adicional. 

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COMO PODEMOS DORMIR BIEN?

Publicado 17/12/2014

 Necesitamos dormir del mismo modo que necesitamos comer.

Nos podemos esforzar para  comer aunque no tengamos hambre, pero muchas veces nos cuesta dormir por mucho que queramos o estemos cansados, realmente es frustrante y estresante.

Si no se duerme lo suficiente o no se duermen las horas necesarias o si nos despertamos varias veces durante la noche,  el cansancio se acumula.

Los efectos de un cansancio acumulado, es la irritabilidad, falta de concentración, lentitud en el trabajo, estrés, ansiedad, depresión, consecuencias en las relaciones sociales, hambre, etc. 

 

QUE HACER PARA MEJORAR NUESTRO SUEÑO?

Te aconsejamos  adoptar unas costumbres  que te ayuden a dormir mejor, de las cuales hemos de procurar ser lo máximo estrictos y rigurosos posible.

1.-Horarios: Procurar seguir una rutina diaria, en la que el cuerpo se acostumbre a un horario, todos sabemos que una de las mejores maneras para que duerman los bebes, es seguir una rutina, de baño por ejemplo y posteriormente a la cama, pero procurando seguir  el mismo horario siempre.

Lo ideal es dormir durante la noche, cuando se hace oscuro, ya que es cuando nuestro organismo naturalmente empezará a segregar la hormona melatonina que inducirá al sueño. 

2.- Desconectar: Muchas veces el problema de la falta de sueño, son las preocupaciones y las obligaciones que tenemos pendientes. Si nos vamos a dormir pensando en todo lo que tenemos que hacer mañana, pondremos la mente en alerta, lo que hará muy difícil relajarse posteriormente y dormir relajadamente.

Quizás programar el trabajo una hora antes de acostarse, aunque sea anotándolo, es como irse a dormir con los deberes hechos. ¡¡Es por ello que durante las vacaciones descansamos mejor!!!!!.

Hay que procurar en cierto modo liberar la mente, apartando todos los pensamientos que no nos permitan llegar a este estado. Algunas veces para desconectar nos sirve tan solo hacer algo que nos relaje como leer un buen libro, escuchar música, descansar en el sofá, crear un ambiente relajado en nuestra habitación (temperatura, silencio).

 3.- Excitantes: No tomar, al menos cuatro horas antes, ningún producto que podamos considerar excitante, como puede ser el te, café o las colas, todas las bebidas que contengan cafeínas, taurina, o teína. Si por la mañana nos van ayudar a despertarnos, también lo van a hacer por la noche, y el efecto en el organismo es de un mínimo de 4 horas.

El alcohol, también puede tener un efecto de excitación sobre la mente, aunque a algunas personas les induce al sueño en un primer momento, este no será tan profundo y muy probable que sea breve.

 4.- Bebidas: Parece una tontería, pero las personas que tienen el sueño muy débil, tener que levantarse a media noche para ir al baño, puede interrumpir el descanso y que cueste  mucho conciliar el sueño de nuevo. Así si evitamos beber antes de acostarnos y llenar la vejiga urinaria evitaremos tener que levantarnos para vaciarla.

 5.- Muy importante pensar que la cama es únicamente para dormir, por lo que si tenemos que trabajar con ordenadores u otro aparato electrónico, es mejor hacerlo fuera de la cama. Si nuestro momento de relax es leer un libro o simplemente ver la tele, tenemos que intentar hacerlo en otro espacio que no sea la cama.

Los aparatos electrónicos, con su luz artificial distraen la mente y la ponen en alerta, lo que evita que nuestro organismo produzca la melatonina necesaria para descansar naturalmente, ya que no reconoce la noche propiamente, es por ello que es mejor evitarlos. 

También hay que pensar en hacer de nuestra habitación un entorno cómodo, confortable, ordenado y organizado y todo esto simplemente para conseguir la relajación adecuada para conciliar el sueño.

6.- Es conocido que demasiada luz o demasiado ruido se conocen como contaminación lumínica y sonora, lo que puede ocasionar problemas de salud, entre ellos, la falta de descanso por falta de sueño. Como acabamos de explicar, la producción de melatonina se efectúa cuando se hace de noche y la luz, aunque sea natural o artificial, evita la producción de esta, es por ello que es mucho más difícil dormir de día que de noche.

7.-Todos los consejos que leerás en cualquier blog apuntan a cenas ligeras para dormir bien, y por supuesto es cierto, si cenamos demasiado cerca de acostarnos, no habremos digerido bien esta cena lo que provocará problemas de sueño, tanto por la posición acostada como por el trabajo de nuestro sistema digestivo. Tenemos que  evitar todos los alimentos picantes, salados, grasosos y abundantes

Todos los alimentos que NO impliquen digestiones lentas son más favorables, como pueden ser las verduras cocidas, en forma de cremas o sopas, o al vapor. Especialmente hay algunos alimentos que contienen triptófano en su composición lo que ayudara a que nuestro organismo segregue serotonina como la avena, cerezas, la lechuga cocida y alimentos ricos en vitamina B.

 

De tanto en tanto, mimar tu cuerpo y mente con un Masaje Neurorelajante o el Ritual Despertar Relajante. Solo te tomará 1 o 2 hrs y el resultado será altamente satisfactorio. Solo tienes que llamarnos!!!

 

QUE COSAS PODEMOS HACER PARA CONCILIAR EL SUEÑO?

1.-Infusiones de Amapola (sedante e inductor del sueño), Espino blanco (sedante del sistema nervioso simpático en sensación de opresión en el pecho, dificultad para respirar, taquicardia, angustia o insomnio), Tila (Insomnio, ansiedad), Azahar (Insomnio, ansiedad),, Pasiflora (miorelajante, antiespasmodica).

2.- Flores de Bach

3.- Homeopatia

4.- La aromaterapia en forma de aceites esenciales (sándalo) nos servirán tanto inhalando el vapor de ellos o poner gotitas en nuestra almohada.

5.-Una almohada muy especial: 25 g de azahar, 150 g de manzanilla, 200 g de eucalipto, 150 g de algodón. Rellene una funda con el algodón y agregue las hierbas. La manzanilla servirá para que se relaje, el eucalipto para dar una fragancia agradable y el azahar para quitarle la ansiedad que muchas veces es la responsable de que la persona no pueda conciliar el sueño

6.-Masaje de azahar para promover un sueño reparador
1 chorrito de aceite de oliva, 4 gotas de esencia de azahar. Mezcle los dos ingredientes y hágase un masaje en las sienes con el preparado. También se puede aplicar el preparado en el pie. Exactamente en la parte donde se dobla el dedo pulgar.

7.- Baño de agua caliente en el que se pueden añadir 5 gotas de aceite esencial de lavanda, y sándalo y esencias de rosas. Durante 20 min con un entorno relajante.

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BAÑOS RELAJANTES, UN MOMENTO DE PLACER!!!

Publicado 13/12/2014

 

No siempre tenemos tiempo de darnos un baño, pero desde antaño los baños han sido relajantes, terapéuticos y hasta algunas veces necesarios para el cuerpo y la mente, mejorando física y emocionalmente.

Después de un día largo y estresante, es muy agradable un baño caliente y tranquilo sin la necesidad de mirar el reloj especialmente cuando te sientes fatigado,  tienes los pies cansados, sientes la tensión en el cuerpo. No siempre la solución es tomar suplementos o fármacos!!

Un baño con agua caliente  puede beneficiarnos y si además le añadimos un pequeño puñado de sales, mejorara la circulación, reducirá la tensión y es muy recomendable en tensiones musculares, espasmos y hasta lesiones musculares. Las sales en el baño además ayudan a purificar la piel y mantenerla suave, a eliminar el sudor, limpiar los poros y las toxinas.

A los beneficios de las sales de baño hay que  añadir las esencias que se suelen unir, por lo que está ligada a la aromaterapia: Pueden mejorar irritaciones de la piel, otras acciones que pueden ir desde los eczemas hasta el pie de atleta.

 

La forma más pura de las sales, nos pueden beneficiar por ellas mismas, pero igualmente por los minerales y nutrientes que aportan: magnesio, potasio, calcio, bromo y sodio.

 

  • Magnesio: ayuda a mejorar el estrés y la fatiga
  • Calcio: la retención de agua, prevención de osteoporosis
  • Potasio: mejora la hidratación
  • Bromo: mejora la tensión muscular
  • Sodio: en el equilibrio linfático

 Nosotros te recomendamos el Ritual Despertar Relajante " baño de vapor con esencias de eucaliptus+bañera de hidromasaje con sales de lavanda+ masaje sedativo corporal" con este ritual, podrás desconectar y olvidarte del estrés diario y poder disfrutar del placer de las aguas.

 

SALES DE EPSOM

 

Las sales de Epson son las sales de sulfato de magnesio. Los sulfatos ayudan a absorber los nutrientes, eliminar toxinas e incluso para las migrañas. Las propiedades de las sales de Epson son conocidas desde hace siglos.

Las propiedades frente a la relajación: El magnesio estimula la producción de la serotonina, mejora la calma y la relajación,  incrementa la energía y la producción de ATP (la molécula que usan las células para la energía).

 

Los baños con sales de Epson:

  • Reduce el estrés  y eleva el estado de ánimo, reduciendo la irritabilidad
  • Mejora el dolor y las rampas musculares, disminuye la inflamación, el asma y las migrañas
  • Neutralizan el olor corporal
  • Mejora el funcionamiento muscular y nervioso, ayudan a regular los electrolitos de nuestro cuerpo, tanto a nivel muscular, nervioso y enzimático
  • Eliminan toxinas y metales pesados del cuerpo
  • Mejora la absorción de nutrientes
  • Mejor funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea
  • Mejora la efectividad de la insulina

 

Te recomendamos hacer un baño de dos a tres veces a la semana añadiendo dos vasos  de estas sales en el baño durante aproximadamente 12 minutos. También puede añadir 1 o 2 cucharadas de aceite de coco o de bebe. No utilices jabón para no interferir en los beneficios de las sales.

 

Uno de los efectos  más importantes de estas sales es en la piel seca, atópica, con eczemas o psoriasis.

Tomar baños regularmente con las sales de Epsom puede ayudar a mejorar este problema de irritación. Pero hay que limitar el tiempo del baño y aclarar bien la piel después del baño. El agua igualmente no debe estar demasiado caliente. Aplicar una crema hidratante o aceite después del baño.

 

SALES DEL MAR MUERTO

CONTENIDO DE MINERALES: El Mar Muerto contiene 21 minerales importantes para la vida y la salud, a continuación detallamos los más importantes y sus propiedades curativas:

Bromo: suaviza la piel, relaja los músculos y calma los nervios.

Calcio: fortalece los huesos, fortalece las membranas celulares y limpia los poros.

Magnesio: esencial para el metabolismo celular, promueve la rápida restauración de la piel proveyéndole de elementos que la protegen de alergias.

Potasio: reduce la retención de líquidos en el cuerpo y regula el sistema nervioso.

Sulfuro: desinfectante natural y reconocido por sus propiedades desintoxicantes que ayuda a que el hígado pueda eliminar las toxinas del cuerpo.

Sodio: alivia los calambres musculares y actúa como desintoxicante.

Yodo: mineral importante para el correcto funcionamiento de la glándula tiroides.

Zinc: protege la piel contra las quemaduras de sol, fortalece el sistema inmunológico.

Los beneficios de las sales del mar muerto se empiezan a notar después de unas semanas de tratamiento.

Los baños con sales del mar muerto han de ser bastante concentrados. Las aconsejo con agua no muy caliente (que no es beneficiosa para los problemas de sequedad o cutáneos) y realizar la inmersión del cuerpo completo durante 20 min.

Te recomendamos añadir dos o tres tazas de sales, no añadir jabones ni detergentes.  Es muy importante aclarar bien la piel después del baño e hidratarla inmediatamente a su secado.

En resumen estas sales se recomiendan para reducir estrés, en casos de insomnio, enfermedades respiratorias, artritis reumatoide, enfermedades degenerativas.

 

SALES DEL MEDITERRÁNEO Y DEL PACÍFICO

 

Podemos preparar nuestras propias sales de baño, usando sal marina y añadiendo aceites esenciales en la bañera o infusiones de hierbas.

Para hacer una exfoliación con las sales de baño, simplemente añadir en la bañera poca cantidad de agua, y masajear las sales de baño previamente empapadas con aceite esencial por todo el cuerpo, mantener un rato las mismas aplicadas y posteriormente aclarar o acabar de llenar la bañera.

En los pies se puede masajear más profundamente.

 

BENEFICIOS DE LOS BAÑOS CON SALES

- La gracia de las sales de baño, es que si son de buena calidad, pueden llegar a recrear en nuestra bañera, un verdadero baño termal, ya que las sales, simulan los minerales, que estas tienen. El agua en la cual nos sumergimos, en un baño termal, no es más, que una combinación de H2O, junto con minerales naturales, que se combinan, esos minerales naturales, los podemos suplir, en una bañera común y corriente, por medio de las sales de baño.

 

Los baños con agua caliente (no en exceso) abren los poros y limpian la piel en profundidad.

 

- Elimina toxinas y deja la piel limpia y fresca.

- Disminuye el estrés después del trabajo, baja la tensión arterial levemente. Mejora el relax, libera la mente de la jornada laboral. Momento de reflexión personal íntimo.

- Recomiendo las sales de baño con aceites esenciales o simplemente aromar el baño con velas aromáticas.

- Después del baño se siente fresco y limpio

- Mejora el problema del insomnio, si se hace un baño antes de dormir por la noche.

- Disminuye las tensiones musculares, relaja la musculatura y el dolor.

- Mejorar la hidratación y verse rejuvenecido.

- Tratamiento asequible y divertido si se usan sales efervescentes.

 

Cuando añadimos lavanda a las sales de baño, al tener propiedades antisépticas, mejora el problema de la inflamación y de la infección. Mejora el problema de las migrañas y dolor de cabeza.

 

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